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减肥健身教练软件 v1.1.0 官方版

减肥健身教练软件 v1.1.0 官方版

大小:10.14M时间:2025-01-03

类别:健康运动系统:Android

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应用介绍

减肥健身教练app是一款为用户提供周密健身减肥指导的软件。这款软件能够根据用户自身的情况来量身打造专属健身减肥计划,无论是上班族还是学生党、时间多或少都能够得到符合自己情况的减肥计划。除了运动健身,减肥健身教练软件还会为用户提供饮食方面的指导,会有多种减肥食谱供用户选择,从多个方面来帮助用户快速减轻体重,实现减肥的目标。

减肥健身教练图片

应用特点

- 有效食谱:专业科学的健身减肥食谱,养生健身食谱大集合。

- 减肥食谱:减肥健身教练提供营养又美味,简单易做的食谱,搭配运动健身,瘦的更快。

- 一日三餐:丰富的早中晚三餐食谱,中式西式家常菜私房菜等各种口味,满足你的味蕾。

- 步骤详细:用料食材,制作步骤都用文字详细介绍,一学就会。

应用特色

- 基于纽约时报健康专栏文章,有效的健身减肥方法。

- 每天只需七分钟,无需任何健身设备器材,动作基础易学,在家即可完成。

- 详细记录你的每一次运动打卡,运动情况自己掌握。

- 开启运动保护,不运动打卡也不会受影响,在特殊的日子里给你贴心保护。

- 坚持运动即可获得勋章,勋章支持自定义,带上你爱的ta一起坚持运动吧。

应用亮点

- 快手营养餐食谱

- 减肥健身教练平台有专业营养师为减肥人群定制的营养食谱,简单易操作,越吃越健康

- 数据记录减肥效果

- 保证热量摄入,卡路里消耗,体重变化,BMI情况,所有数据清晰可见

- 陪伴减肥社区

- 千万瘦身达人分享减肥故事、心得;减肥顾问全程在线答疑指导 ;更有奖金挑战赛、找拍档等新玩法,与小伙伴一起在游戏中瘦下来

7分钟训练计划使用教程

1、减肥健身教练app每天7分钟,坚持7天打开,解锁更多成就。

减肥健身教练7分钟训练计划使用教程图片1

2、开合跳

动作要领

①跳跃时,膝盖与脚趾稍微朝外

②着地时动作要轻,控制落地,保护膝盖

③在能控制身体的情况下做尽可能多次数

减肥健身教练7分钟训练计划使用教程图片2

3、靠墙直角做

动作要领

①双腿与肩同宽,膝盖成90度角

②双脚朝着地面施力,背部朝着墙面施力

减肥健身教练7分钟训练计划使用教程图片3

4、俯卧撑

动作要领

①双手略宽于肩膀

②弯曲双臂,直至胸部基本碰到地面

③整个运动过程中身体保持笔直

④膝盖可以放在地上,降低难度5.双手拧进地面以制造张力,稳定上身,手肘和二头肌应朝前

减肥健身教练7分钟训练计划使用教程图片4

5、仰卧起坐

动作要领

①慢慢向上向前弯曲时,轻轻收腹

②整个运动过程中保持腰背部压向地面

③下巴与胸部之间保持一个拳头的距离

减肥健身教练7分钟训练计划使用教程图片5

6、蹬台阶

动作要领

①双腿逐一跨上一把坚固的椅子、凳子等物

②活动躯干肌肉,以确保身体在整个锻炼过程中保持笔直

③确保膝盖始终位于脚趾后方,不要前驱

④记得换腿

减肥健身教练7分钟训练计划使用教程图片6

7、蹲起

动作要领

①一开始双脚路宽于臀部,脚趾稍微朝外

②背部全程一定要挺直,弯曲双膝直至呈90度角

③确保膝盖始终位于脚趾后方

④前期可以缩短下蹲的程度,降低难度

8、后撑椅

动作要领

①手肘朝向正后方时,挤压肩胛骨并挺胸

②臀部垂直下落,背部到颈部保持直线

③手肘收在身后,肩膀移离耳朵

④双脚移近椅子以降低难度

减肥健身教练7分钟训练计划使用教程图片7

9、俯视撑体

动作要领

①挤压肩胛骨,活动躯干肌肉,注意整个身体保持一条直线

②脚趾站立时,记得提起臀部

③手肘放下肩部下方以保持稳定,双手朝前

④如果无法保持姿势,则将膝盖抵在地上

10、原地高抬腿

动作要领

①原地跑步,尽量提高膝盖

②活动躯干肌肉,维持良好姿势

③着地时,膝盖轻轻放着地,以保护膝盖

④一定时间内,抬腿次数越多越好

减肥健身教练7分钟训练计划使用教程图片8

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